Шестишаговый рефрейминг наиболее эффективен для устойчивых повторяющихся проблем поведения, а не для разовой сложной жизненной ситуации. Чаще всего его применяют, когда есть привычка, внутренний конфликт, прокрастинация, самосаботаж или другое поведение, у которого, как предполагается, есть скрытое позитивное намерение.
Когда он лучше всего работает
-
Прокрастинация и откладывание важных дел.
-
Вредные привычки и автоматические реакции.
-
Внутренний конфликт, когда одна часть человека хочет одного, а другая — другого.
-
Психологические блоки и повторяющиеся модели поведения.
Когда он менее уместен
-
Для внешних проблем, где нужен не внутренний рефрейминг, а конкретный план действий.
-
Для очень расплывчатых запросов вроде «у меня всё плохо» — метод лучше работает с конкретным поведением или ситуацией.
-
Если проблема связана не с привычкой, а с фактической нехваткой ресурсов, денег, времени или знаний.
Важно: это техника для изменения проблемного автоматического поведения, а не для решения любой проблемы.
Техника проводится в формате консультации (1 час) или, если хотите уметь делать самостоятельно, в формате индивидуального занятия (2 часа) + д/з
